3 conseils pour lutter contre l’insomnie et obtenir le repos dont on a besoin ?

Publié le : 27 mars 20233 mins de lecture

Savez-vous qu’un homme peut passer trois semaines sans nourriture, environ une semaine sans eau et seulement 4-5 jours sans sommeil avant de commencer à avoir des hallucinations et de devenir fou ? Le sommeil joue un rôle tellement important dans nos vies. Cependant, il existe de nombreux cas d’insomnie et de manque de sommeil chez de nombreuses personnes. Le fait de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil empêche le bon déroulement des activités quotidiennes. Pour avoir un mode de vie plus sain, il est donc très important de s’attaquer à tous les problèmes de sommeil que vous rencontrez. Voici quelques-unes des astuces à essayer lorsque vous souffrez d’insomnie.

1. Réduisez la caféine et l’alcool

Le café peut s’avérer problématique et ce que vous consommez affecte directement votre qualité de vie. Vous souhaitez peut-être rester éveillé et productif pendant la journée, mais les effets du café peuvent se faire sentir pendant des heures. Limitez donc votre consommation de café à un maximum de deux tasses, et mieux vaut les prendre dans la première moitié de la journée. En outre, n’arrêtez pas brusquement du café, car cela provoquerait des maux de tête liés au sevrage qui pourraient perturber votre sommeil. Pour ce qui est de l’alcool, bien que l’alcool puisse vous endormir au début, il entraînerait de fréquentes perturbations du sommeil. Par conséquent, il est toujours préférable de ne pas consommer de café ni d’alcool.

2. Éteignez tous les écrans avant de vous coucher

Télévision, ordinateurs portables, tablettes et mobiles, éteignez tout au moins une heure avant d’aller vous coucher. La lumière bleue que produisent généralement tous les écrans électroniques ne stimule pas le cerveau et vous auriez du mal à vous endormir. Par conséquent, éteignez les boîtes à con et les smartphones et déstressez. Prenez peut-être un bon bain et détendez-vous pour vous laisser glisser dans un sommeil agréable.

3. Essayez le CBD

Si votre insomnie est due à votre anxiété chronique ou à votre agitation, alors vous devriez essayer le CBD. Le cannabidiol est un relaxant et vous aide à vous calmer. Contrairement à la croyance populaire, le CBD n’est pas la même herbe qui fait planer. Il n’est pas du tout psychoactif. Il améliore vos habitudes de sommeil et vous aide à mieux dormir. Le CBD est également recommandé pour l’anxiété et la dépression par de nombreux médecins et chercheurs. En outre, le CBD ne crée pas de dépendance, contrairement aux médicaments prescrits comme somnifères, qui peuvent créer une accoutumance et entraîner des effets secondaires à long terme et une dépendance du patient.

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